Dicas para seu primeiro trekking

Você gosta de caminhar ou pedalar, já fez umas trilhas curtas e agora quer mais aventura, certo? Chegou a hora de realizar seu primeiro trekking!

Antes de qualquer coisa, vale lembrar o que significa esta palavra, pois ainda há quem confunda o trekking com qualquer tipo de caminhada. Mas há diferença.

• Trekking são caminhadas de dois dias ou mais, que incluem acampamento (camping).
• Existe também o Day Hiking, que é a caminhada de um dia (bate e volta).
• E também o Hiking, que é a caminhada de dois dias ou mais, porém sem acampamento e equipamentos para camping. No geral o pernoite é em abrigos ou albergues.

Agora que você entendeu que o trekking são caminhadas longas, que envolvem acampamento, vou te darr algumas dicas essenciais para o seu primeiro trekking.

Pratique bastante em trilhas

Uma das principais dicas que costumo dar para quem me pergunta sobre trekking é: seja um expert em trilhas, assim, você consegue praticar trekking com mais segurança.

Boa parte do itens que você levaria para um trekking, levaria para um trilha. Boa parte dos desafios e ambientes do trekking, você encontra em uma trilha. E com a vantagem de que as trilhas costumam ser curtas e exigem menos condicionamento físico.

Então, você pode treinar bastante realizando caminhadas menores para pegar experiência e subir de nível.

Tenha um bom condicionamento físico

Você não precisa ser um atleta de alto nível, porém, é necessário que tenha um bom condicionamento físico, pois no trekking você caminhará vários quilômetros, enfrentará terrenos acidentados e, dependendo do percurso, pode enfrentar sol, chuva, montanhas, mata fechada, etc.

É importante que você mantenha uma rotina de exercícios antes de começar a praticar o trekking, para ir condicionando seu corpo. Você vai precisar ter músculos fortes nos pés, joelho, quadril, braços.

Vá acompanhado com um trekker experiente

Se você vai realizar seu primeiro trekking, sugiro que você jamais vá sozinho. Procure um amigo mais experiente no assunto, um grupo de trekkers ou uma agência especializada em turismo de aventura, que conte com um guia.

Um profissional poderá te ajudar em caso de acidentes, prestando os primeiros socorros, entrando em contato com as autoridades competentes daquela região. Poderá ensinar noções e técnicas de sobrevivência, montanhismo, etc. Além de conhecer o percurso, o clima da região, melhor época do ano para realizar o trekking, dentre outras informações imprescindíveis.

Avise parentes e amigos

Nunca saia para um trekking sem avisar para onde você vai, quem são os acompanhantes e qual a estimativa do seu retorno.

Desta maneira, se houver qualquer imprevisto, um amigo ou familiar pode acionar as autoridades e realizar seu resgate.

Lembre-se que, muitas vezes, você não terá nenhum tipo de comunicação para pedir ajuda, por isso, as pessoas que ficaram por aqui também tem papel importante na sua aventura.

Prepare a sua mochila

Lembra daquele texto onde dei algumas dicas sobre o que levar em suas trilhas? Falei um pouco sobre o que levar na sua mochila. Agora vamos usar aquelas dicas como base e acrescentar outras coisas importantes.

Para a prática de trekking, aquela mochila pequena e improvisada pode não ser uma boa opção. Sugiro que você tenha uma mochila cargueira, pois ela será capaz de levar tudo que você precisa, inclusive barraca e  saco de dormir, que são essenciais no trekking.

É importante que você se atente ao tamanho, levando em conta o tamanho do percurso e a quantidade de equipamentos que você vai carregar.

Não se esqueça que quanto maior ela for, mais você pode carregar, mas também mais pesada fica, gerando um desconforto em alguns momentos. É preciso que você encontre este equilíbrio.

O que levar na sua mochila de trekking?

Se você está indo para um trekking, significa que vai acampar pelo percurso. Então, é essencial que você leve uma barraca, saco de dormir e cobertor térmico.

Além disso, lembre-se de um kit de primeiros socorros completo com curativos, gaze, ataduras, band-aids de diversos tamanhos, esparadrapos e até mesmo fita silver tape pode servir para improvisar curativos.

Seu kit deve conter também remédios diversos para dor, antissépticos, álcool, pomadas para picadas e alergias.

Você pode acrescentar também itens que não são para primeiros socorros, mas que ajudarão bastante como protetor solar, repelentes e itens básico de higiene como papel higiênico, lenço umedecido, entre outros.

Leve bastante água para você não ficar desidratado e também é interessante levar pastilhas para tratamento de água ou um fogareiro. Assim, você pode coletar água de rios ou da chuva e tratar antes de tomar.

Para comer, leve itens que não estragam facilmente e sejam fáceis de comer como frutas, barrinhas de cereal, biscoitos, enlatados, etc. Avalie a quantidade de comida e leve sempre pensando em um dia extra, pois, se acontecer qualquer imprevisto, você não ficará com fome.

É essencial que você pense em itens de segurança e algumas ferramentas que podem auxiliar bastante em situações adversas como faca, canivete suíço, lanternas de cabeça, bastão de caminhada, apito, isqueiro, fósforos ou pederneiras (pra facilitar a criação de uma fogueira), um mapa da região e uma bússola, que pode ser útil caso você se perca.

Se você quer garantir ainda mais segurança, é interessante comprar um aparelho de GPS específico para trilhas.

Coloque roupas adequadas e bora pro trekking!

Desapegue de qualquer acessório, brincos, colares, etc. Comece escolhendo um bom calçado. Lembre-se que você vai caminhar bastante, por isso eles precisam ser resistentes e confortáveis.

Botas para trilha podem ser uma boa pedida aqui, pois possuem solas resistentes e adequadas para qualquer ambiente, além de reforço no calcanhar. Se for impermeável, melhor ainda.

As meias precisam ter costuras retas, respiráveis e com tecidos de secagem rápida. Meias desse tipo conseguem impedir que os pés fiquem úmidos, além de evitar que o atrito te cause algumas bolhas.

Leve um casaco impermeável caso chova e evite tecidos em algodão, preferindo aqueles mais esportivos, com tecidos leves, mas resistentes. De preferência, mangas longas e calças compridas, que protejam seu corpo contra picadas e raios solares.

Aliás, se você quer uma boa camiseta para levar em suas trilhas, pode falar comigo e comprar nossa blusa especial para ciclismo e trilhas. Ela é leve, protege contra o sol, favorece a transpiração e garante mais bem-estar e segurança para você!

Vista ela e bora para o seu primeiro trekking!